生命健康
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这张图在讲什么
左侧主题名与一句话定位：这一册解决“研究什么”的问题。
中部四条选题灵感：运动、饮品、视力、膳食，都是身边能立刻动手的题目。
下方案例示范案例“运动前后心率变化探究”，把一个大问题拆成四步：发现问题 → 设计方案 → 动手制作 → 总结展示。
最底部“每学期完成一件你的探究作品”——这是交付要求，不是口号。
四条选题，怎么选
运动前后心率变化探究
运动越剧烈，心率变化越明显吗？
秒表或手环、记录表、饮用水
成果：折线图 + 运动建议
不同饮品对心率的影响
喝下不同饮品后，脉搏会变化吗？
温水/淡茶/含糖饮料各 100ml、计时器（须家长或老师在场）
成果：对比表 + 结论
不同饮品对绿豆发芽的影响
用不同液体浇灌，发芽速度一样吗？
绿豆 30 颗、三个浅盘、棉花、清水/糖水/淡盐水
成果：发芽数量曲线
简易视力提醒装置
看屏幕太近时，能不能自动提醒？
距离传感器、蜂鸣器、主控板、电池盒
成果：可演示的装置
示范案例
运动前后心率变化探究
目标：用可测量的数据回答“运动强度与心率的关系”，并给出可执行的运动建议。
假设
运动强度越大，心率上升越多，运动后恢复到安静心率所需时间越长。
材料清单
- 秒表（或手机计时）
- 记录表与笔
- 饮用水
- 舒适运动鞋
跟着做：四步操作指南
① 发现问题
- 把模糊的感受变成可测量的问题：“上完体育课心跳很快” → “不同强度运动后，1 分钟心率分别是多少？”
- 确定只研究一个变量：运动强度（静坐 / 慢走 / 快走 / 快跑）。
- 写下你的猜想（假设），后面用数据验证它对不对。
② 设计方案
- 固定测量方法：用食指和中指按手腕桡动脉，数 10 秒脉搏 ×6 得到 1 分钟心率。
- 固定条件：同一个人、同一时间段、每种状态持续 3 分钟、测前先静坐 2 分钟。
- 画一张记录表（见下方模板），先想清楚要填哪些格子再开始。
- 约定安全边界：不冲刺、不憋气，感到头晕立即停止并告诉老师。
③ 动手实验
- 按“静坐 → 慢走 → 快走 → 快跑”的顺序测试，强度只增不减，避免疲劳干扰。
- 每种状态结束后立刻测 10 秒脉搏，再测运动后第 1 分钟、第 2 分钟的恢复心率。
- 重复三轮（可分三天做），每轮之间充分休息，最后取平均值。
- 把异常值单独标注（比如刚跑完就说话导致读数偏高），不要直接删掉。
④ 总结展示
- 画折线图：横轴是运动状态，纵轴是心率（次/分），三条线分别代表三轮。
- 比较两件事：上升幅度（强度越大升得越多吗）、恢复速度（谁先回到安静心率）。
- 用一句话回答最初的假设：成立、部分成立还是不成立。
- 给出建议：例如“剧烈运动前先热身 5 分钟，运动后慢走 2 分钟再坐下”。
工程化改造：把“需要”变成“功能”
| 要满足的需求 | 对应到方案里的设计 / 操作 |
|---|---|
| 读数要可信 | 固定测量位置（手腕桡动脉）、固定时长（10 秒 ×6），测前静坐 2 分钟 |
| 数据要能比较 | 统一个人、时段、每种状态持续 3 分钟，强度只增不减 |
| 过程要安全 | 不冲刺、不憋气，设定“头晕立即停止”规则 |
| 结论要有证据 | 每种状态重复 3 轮取平均，异常值标注原因而不是删除 |
先测试，再使用
- 测脉手法与手环/血压计比对，误差控制在 ±5 次/分
- 记录表字段是否够用（状态、轮次、恢复心率）
- 场地是否安全、是否有休息位
- 三个时间点（静坐/运动后/恢复）是否都能保证
一次真实的迭代
问题首轮发现“快跑”后心率普遍偏高，且三轮波动大
原因测前还在说话、没有静息；不同轮次间隔太短
改法测前静息 30 秒不说话；每轮间隔 5 分钟；固定同一只手
复测三轮波动降到 5 次/分以内，数据可用于比较
记录表模板
| 日期 / 姓名 | 运动状态（静坐/慢走/快走/快跑） | 10 秒脉搏（第 1/2/3 轮） | 折算 1 分钟心率 | 运动后 1 分钟心率 | 运动后 2 分钟心率 |
|---|---|---|---|---|---|
建议直接照此表头画在实验本上，数据当场记录，不要事后补。
常见错误与纠正
| 常见错误 | 怎么改 |
|---|---|
| 只测一次就下结论 | 每种状态至少 3 次，取平均；一次数据说明不了规律。 |
| 不同人混在一起比较 | 控制变量：同一个人做完四种状态，或固定同一批人同一时间测。 |
| 运动后隔了很久才测 | 结束立刻测 10 秒，并记录“第几分钟”，时间点必须统一。 |
| 忘记记录恢复心率 | 恢复速度同样重要，缺了它结论只能写一半。 |
要交什么
- 一张心率对比折线图
- 一页结论（假设是否成立 + 数据依据）
- 一条可执行的运动建议
安全提示
本主题不涉及剧烈对抗；有心脏疾病、哮喘等情况不参加。测脉搏前洗净手，不用拇指（拇指自身有脉搏）。